1、尊龙凯时官方网站粳米

粳米之所以是最营养的大米，是因为它含有丰富的维生素B1、淀粉、蛋白质、维生素C及钙、铁等元素，能满足人们身体对营养的需求。

糙米最主要的功效就是促消化，它与粳米有所不同，就是将稻谷的外壳去掉，保留了胚芽和内皮的 浅黄米 。它含有丰富的蛋白质、维生素等元素，能有效促进肠胃蠕动，可有效预防便秘、胃病，胆固醇偏高。

3、黑米

除了以上三种米之外，当然还有其他一些米也是非常好的，如糯米、薏米、小米等，平时大家都可以吃一些，既能为身体补充所需的营养，还能预防疾病，可谓是一举两得。